FOCUSING
Warszawa Mokotów i online
Focusing jest metodą pracy z wewnętrznym, cielesnym odczuwaniem, która pomaga lepiej rozumieć siebie i to, co dzieje się wewnętrznie, zanim zostanie w pełni nazwane słowami. Bywa pomocny wtedy, gdy coś jest jeszcze niejasne, ale daje o sobie znać jako napięcie, poruszenie, wewnętrzny ucisk, niepokój albo poczucie, że „coś jest”.
W swojej pracy korzystam z focusingu jako jednej z metod pogłębiających kontakt z emocjami, ciałem i własnym doświadczeniem. Pracuję z osobami dorosłymi stacjonarnie w gabinecie na Starym Mokotowie w Warszawie oraz online.
Z czym możesz się zgłosić?
Focusing może być pomocny, jeśli:
- trudno Ci nazwać to, co czujesz
- żyjesz w napięciu albo wewnętrznym chaosie
- czujesz, że „coś jest”, ale nie wiesz dokładnie co
- chcesz lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby
- masz trudność z kontaktem ze sobą
- utknęłaś lub utknąłeś w jakimś doświadczeniu albo decyzji
- samo rozmawianie o problemie nie daje jeszcze poczucia zmiany
To forma pracy szczególnie bliska osobom, które chcą uczyć się większej uważności na siebie i swoje wewnętrzne doświadczenie.
Czym jest focusing?
Focusing został stworzony przez Eugene’a Gendlina. To sposób zatrzymywania się przy tym, co jest odczuwane wewnętrznie, ale jeszcze nie do końca uchwytne. Nie chodzi w nim o analizowanie siebie „z głowy”, ale o uważne bycie z tym, co pojawia się w ciele i przeżywaniu.
Czasem coś wiemy o sobie teoretycznie, ale nadal trudno nam poczuć, o co naprawdę chodzi. Focusing pomaga zbliżyć się do tego doświadczenia w spokojny, delikatny sposób i stopniowo lepiej je rozumieć.
Jak wygląda taka praca?
W focusingu zatrzymujemy się przy tym, co pojawia się w Twoim wewnętrznym doświadczeniu — w ciele, emocjach, obrazach, odczuciach i trudno uchwytnych poruszeniach. Nie chodzi o naciskanie na szybkie odpowiedzi, ale o stworzenie warunków, w których coś może stopniowo się doprecyzować, poruszyć albo zmienić.
To praca spokojna, delikatna i nienarzucająca. Nie trzeba umieć „robić focusingu”, mieć żadnego wcześniejszego doświadczenia ani szczególnych umiejętności. Moją rolą jest towarzyszyć Ci w tym procesie i pomagać zatrzymywać się przy tym, co domaga się uwagi.
Jak korzystam z focusingu w psychoterapii?
Focusing jest jedną z metod, z których korzystam w psychoterapii. Pomaga on pogłębiać kontakt z własnym przeżywaniem i wspierać proces zmiany w sposób bardziej osadzony i autentyczny.
Czasem focusing staje się ważną osią pracy przez dłuższy czas, a czasem jest jednym z elementów wspierających psychoterapię — obok rozmowy, pracy z emocjami, relacją terapeutyczną czy innymi metodami doświadczeniowymi.
Bliskie jest mi to, że focusing nie narzuca interpretacji, ale opiera się na zaufaniu do procesu osoby i do tego, że w jej doświadczeniu może stopniowo pojawiać się własne rozumienie, kierunek i sens.
Informacje praktyczne
Focusing prowadzę:
• stacjonarnie w gabinecie na Starym Mokotowie w Warszawie
• online
Spotkania trwają 50 minut.
Koszt sesji focusingowej to 240 zł.
W zależności od potrzeb focusing może być samodzielną formą pracy albo częścią psychoterapii.
Pierwsze spotkanie może mieć także charakter konsultacyjny i również trwa 50 minut.
Koszt pierwszej konsultacji to 240 zł.
Jeśli focusing wydaje Ci się bliski, zapraszam do kontaktu i umówienia spotkania.